各院系：

为贯彻落实《教育强国建设规划纲要（2024-2035年）》、《教育部办公厅关于实施大学生体质提升专项行动的通知》，现就承德医学院2025-2026学年第二学期校园课外阳光健康跑通知如下：

一、参与对象及时间

全体在校生，2024级、2025级完成情况与体育课成绩关联，规则与积分方法与上学期一致。其他年级在校学生同样建议参与跑步锻炼。

起止时间：2026年3月2日-2026年6月30日。

二、注意事项

1.校园内车辆较多，跑步时注意对避让各类机动车、非机动车，注意观察交通环境，确保人身安全。

2.跑步时不要戴耳机，如果有边听歌边跑步的习惯，请只戴一边或调低音量，以便及时察觉车辆靠近情况，防止意外发生。

3.不要边跑步边看手机，容易分散注意力，不能很好地观察路况及身边来车，易造成交通事故。

4.在夜跑时应该穿戴反光装备，如亮色反光衣服、荧光手环、荧光腰包等，在灯光下更加醒目，提高安全性。

5.在吃完晚饭后一小时后进行运动，晚饭尽量少吃；不宜空腹跑步，否则易出现低血糖症状，甚至会造成晕厥。

6.在夜跑中要结伴而行，可以互相之间提醒，以免发生安全意外。

7.做好热身，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态；做好运动后拉伸，以促进肌肉恢复，更快消除疼痛。

8.跑步中如有任何不适，应停止跑步，尽快到校医务室就诊。

三、“免跑、健康走”办理

因疾病、残疾等特殊情况申请办理“免跑、健康走”的学生，需出具三级甲等医院证明（近半年），每学期均需办理。办理“健康走”学生填写“健康走信息统计表”（见附件），并将电子版及诊断证明复印件发给体育课授课教师。办理“免跑”的学生自行在手机端线上办理。

“健康走”说明：办理健康走的学生并不是不需要运动，仍需完成30次的健康走有效运动，只是配速要求降低，配速要求设定为12分钟/ 公里，其他打卡点、里程、计分方式等均与课外健康规则一致。

“免跑”说明：办理免跑的学生，自动认定为60分，不适用于有效运动累加规则。健康走学生信息导入模板.xls

公共体育部

2026年3月2日