体育锻炼增强体质，是因人体的结构和功能的变化逐渐积累、逐渐完善、逐渐提高的结果，决非是一朝一夕之功。只有坚持长期体育锻炼，才能促使这些变化得到巩固和扩大，才能不断地增强体质。如果中断体育锻炼，人体结构和功能上的变化，仍可以逐渐消退。因此，体育健身必须持之以恒，贵在坚持。
年青时经过长期系统训练的人，是否会一生健康并长寿？也就是说，年青时的运动效果是否能保证一生健康？围绕这个人人关心的问题，人们发表了许多有关运动与寿命的调查报告，有的报告认为运动员的寿命比一般人长，而有的报告上说并非如此。运动对健康的作用，由于运动项目的不同而各异。长期运动一旦终止，有的会引起不良结果。例如运动后肥胖，由于运动中止，每天消耗的能量相对减少，所以，摄取的热量也应减小。许多人运动终止后饮食习惯并未随之改变，这样必然引起肥胖，并由此发展成高血压、糖尿病、缺血性心脏病等。所以，要想通过运动而求得终生健康，就必须在一生中不断地进行适当的运动，养成运动的习惯。 | 
