在平时生活和大自然中进行休闲运动，如远足、登山、野营、野外生存、定向越野等，疾病、损伤等意外不可避免地会时有发生。下面将介绍简易的处理及自救或急救的方法。
一、水泡
穿过小过紧的鞋或硬底鞋或远足，都会造成脚起水泡。如果泡不大又不影响走步，最好不要刺破，在泡上涂点碘酒，泡里的水分就会被慢慢吸收；如果水泡很大，胀得难受，影响到正常的行走，可用消毒过的针挑破水泡，抹上药水或再贴上创可贴，也可用酒精消毒过的头发或带线的针穿破泡，把头发或线留在泡里，让泡内的水顺头发或线慢慢向外流。如有条件，最好抹上一些消炎软膏，用干净布包扎起来。
二、毒蛇咬伤
若不幸被毒蛇咬伤，应及早防止毒素扩散和吸收，尽可能地减少局部损害。蛇毒在3―5分钟即被吸收。首先必须防止毒素扩散，在咬伤肢体靠近心脏的近侧约5―10厘米处用止血带或橡胶带等绑扎，以阻止静脉血和淋巴液回流，然后用手挤压伤口周围或口吸(口腔粘膜破溃者忌吸)，将毒液排除体外。接着以牙痕为中心切开伤口成“十”或“艹”形，使毒液流出，亦可用吸奶器或拔火罐吸吮毒液。但口不宜过深，以免损伤血管。若有蛇牙残留宜立即取出。切开或吸吮应及早进行，否则效果不明显。处理后在伤口上可用清水、生理盐水及1/5000高锰酸钾液清洗伤口或用半枝莲60克、白花蛇舌草60克、七叶一枝花9克、紫花地丁60克水煎内服外敷或用上海蛇药，南通蛇药等外敷。经过现场处理后，将其送往医院注射抗毒血清，或进一步的处理、治疗。
三、昆虫咬或蛰伤
若被毛毛虫的毒毛刺入皮肤后常常在局部出现大片小红斑和小风团，严重的出现丘疱疹或水疱，瘙痒剧烈，甚至可发展至全身，并出现炎症状。应尽早用胶布或透明胶带反复多次粘去皮疹处毒毛，及时用肥皂水或碱性水溶液冲洗干净。后在局部搽上炉甘石剂、氧化锌洗剂或1％薄荷溶液；也可用马齿苋捣烂敷于患处，消炎止痒。严重者则送医院皮肤科进一步治疗。
若被蜂类蜇伤后，首先检查一下患处有无毒刺折断留在皮内，如有刺，最好用镊子拔出断刺或粘胶纸粘起毒刺。后用嘴将毒液吸出后，接着在患处涂抹氨水或牛奶或将全身伤螫者浸入小苏打的冰水中，最后送医治疗。
若被虫（蜘蛛、蝎子、蜈蚣）咬伤，四周可能有红肿，加上腹部或肌肉痉挛难受，发烧、出汗、恶心、刺痛或灼伤，可能蔓延全身。应用肥皂和水清洗患处，如患处肿胀，用冰水浸透的布盖在患处，后保暖、并送医院。
若被蚊子、蚂蚁及毛壁虱咬伤，先将患部用清水及肥皂彻底洗净。然后，用苏打粉(碳酸氢钠）加水制成膏药敷于患部。毛壁虱咬伤，可用刷子或布清洁局部。
四、动物咬伤
若被动物咬伤、抓伤，应就地及时对伤口进行清洗消毒，或到医院处理伤口；同时要及时到当地的卫生防疫站注射狂犬病疫苗。该病的潜伏期短的10天，长的一年，通常2―3个月。该病极凶险，病死率几乎100％，发病后2―6天死亡。
五、鼻出血
鼻出血立即仰头，用手指按压鼻子上方两侧的血管，然后用冰、凉水或就地取材用冰棍，雪糕在额头部位进行冷敷，直到鼻血流量减少或完全停止。最好不要采用手纸或棉花堵塞鼻孔的方法，因为鼻孔被堵住，血液仍然可以从口腔中流出，达不到止血的目的。
六、烧伤或烫伤
(一)热力烧伤
1.脱离热源 迅速脱去着火的衣服；一时难以去除则立即卧倒在地，慢慢打滚灭火。应充分利用附近的水源将火浇灭，危急时可跳入附近的水池或小河中。用手扑打火焰可使手部遭受深度烧伤，而且有时反而会使火焰烧得更旺。
热液、开水烫伤时，应立即脱去浸湿的衣服，若脱衣服来不及时，可用冷水冲洗湿热衣服降温。否则衣服上的热将继续作用于创面使之加深，创面上盖有湿热的衣物亦不利于热的散发。
2.冷疗 冷疗是用冷水对创面淋洗、冷敷、浸泡，或用包裹冰块的毛巾等冷敷，适用于中、小面积烧伤。它可以起到降温、止痛和减轻局部肿胀的效果。
烧伤创面可用清洁的被单或毛巾外裹，，防止感染。然后至烧伤专科医院就诊。忌涂抹有颜色的药物，如红汞、龙胆紫等，以免影响对创面深度的判断。慎用牙膏、油膏等，以免清创困难，而且以免热量不能及时散发。
(二)化学烧伤
酸、碱或腐蚀性化学烧伤时，应立即脱去浸渍化学物质的衣服，吸干残留物质，然后迅速用大量流动清水长时间冲洗创面。冲洗时宜用冷水，任何部位的化学烧伤均禁忌用热水冲洗。冲洗时间一般持续15－30分钟。
(三)电击伤
电击伤指的是人体与电源直接接触后电流进入体内造成的损伤，现场急救的原则是迅速脱离电源和就地抢救。有人触电时，现场人员不可惊慌，设法尽快将触电者所接触的电器设备的开关断开，使其脱离电源。
七、刀外伤
由于外伤体表组织受到破坏，创伤面易受到污染，所以很容易引发感染。在野外伤等利器割伤，可先用干净水冲洗，消毒后再用创可贴或手巾等包住。如伤口轻微出血，可采用压迫止血法，1小时过后，每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液的正常循环。
如果患者表现出张口困难、咀嚼费力，逐渐发展为全身抽搐、发高烧等症状，就要警惕是否受到破伤风杆菌的感染。破伤风若不及时治疗，可危及生命。所以，发生开放性损伤后，应尽快到医院进行清洗，注射破伤风抗毒素。
八、食物中毒
吃了不洁、受污染、腐败变质的食物或野生有毒的食物，除了会发生头痛、头晕、恶心、腹痛、腹泻或呕吐外，还会拌随发烧和衰弱等症状。食物中毒发生后，应立即采取催吐的方法将有毒的食物从胃里吐出来。可先让患者喝5-6杯加盐或苏打的水，然后用两个手指头伸到嘴里，抵压舌根进行催吐，当症状减轻后，患者应多喝一些加盐的水或饮料，以补充体内过分流失的水分。
若是严重中毒，上述方法应进行好几次，若患者已失去知觉，就立即把患者的头偏到一边，以免呕吐物倒吸入呼吸道，对患者进行初步急救处理后，迅速将其送往医院。
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